日本成年人重学走路
踩着音乐，看着镜子，迈出最美丽的步伐
说到学习走路，人们首先想到的是步履蹒跚、牙牙学语的孩童。但在日本，最近走路学校越来越受欢迎，而前来就读的多是成年人。在走了几十年路以后，人们才发现，自己的走路姿势原来是错的，走路需要科学指导。
“走路可不是一项简单的运动，光是姿势就能显示出人的年龄和心态。”东京都丰岛区目白步姿学校的老师贵月女士这样说。她说，最初的走路学校是由女演员宝冢开办的，这位名优曾因“最美丽的走路姿势”享誉日本，学校开始是想吸引学淑女姿态的女孩，但结果吸引了各个年龄层的人。因为正确的走路姿势不仅富于美感，也象征着健康的状态，从此，日本男女老少都加入到重学走路的行列，走路学校也越办越多。
学走路，要从锻炼肌肉和骨骼开始。贵月女士介绍，要想拥有健美的步姿，不仅要练习走路的姿势，还要调动起后背、腹部、腰部、腿部等各处肌肉，而随着年龄的增长，这些肌肉都渐渐老化，人们自然会出现驼背、弯腰等不良姿势，所以，步姿学校专门教学员锻炼这些肌肉，保持身姿挺拔。学校还专门编了多种体操，帮助学员进行锻炼。学员先要进行基础练习，包括肌肉锻炼和四肢协调训练，每个动作都不难，但正好能运动影响走路姿势的肌肉，这可以从根本上为健美的身姿打下基础。在做完基础练习之后，就要参加走路课程了，在老师的指导下，学员会将注意力集中到对后背、腰、腹部肌肉的运用上，看着镜子，踩着音乐节拍，学着老师的样子，让自己走得健美而挺拔。
40岁的藤子经过锻炼，不仅步姿变得更美丽了，就连自己的生活态度都变得积极了。东京大学的体育教授武藤芳照指出，走路姿势，能影响到一个人的身心健康，现在越来越多的人意识到这一点，这也是日本走路学校之所以兴盛的原因所在。日本走路学校公认的最美丽的走路姿势，其基本点包括：1、手臂向后摆时，保持笔直，前臂略弯；2、蹬腿时膝盖要伸直；3、脚跟要落地。同时，她还推荐了一套简单的垫子训练操，能帮助人们训练肌肉，保持姿势挺拔：1、平躺，深呼吸，慢慢从尾骨开始向上挺身体；2、肩膀、腰部和膝盖呈一直线向上挺腰；3、趴在垫子上，像猫一样弓背，右手和左脚同时平行抬高；4、接下来，是左手和右脚同时抬高。 （邓晨） |
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